Yayın tarihi: 10 Ocak 2026 · Okuma süresi: 6 dakika

Özet

Mevsimsel grip, özellikle kalabalık ortamlarda hızlı yayılır. Hijyen, aşı takibi ve bağışıklığı destekleyen alışkanlıklar riski azaltır.

Korunma Adımları

Grip virüsü solunum yoluyla kolayca bulaşır. Bu nedenle temasın yoğun olduğu dönemlerde kişisel önlemler kadar ortam yönetimi de önemlidir.

• Elleri en az 20 saniye sabunla yıkayın ve yüzünüze dokunmaktan kaçının.
• Risk grupları için aşı takibini yapın ve hatırlatıcı oluşturun.
• Yeterli uyku, sıvı alımı ve dengeli beslenme ile bağışıklığı destekleyin.
• Kalabalık alanlarda mesafe bırakın, kapalı ortamlarda düzenli havalandırma sağlayın.
• Öksürürken tek kullanımlık mendil kullanın ve atık yönetimine dikkat edin.

Günlük Rutin Önerileri

Basit alışkanlıklar grip riskini azaltır. Gün içinde su tüketimini artırın, düzenli öğünler ile enerji dengesini koruyun ve uyku sürenizi 7-9 saat aralığında tutmaya özen gösterin.

Toplu taşıma veya kalabalık ofis ortamlarında kısa molalarla temiz hava almak, hem odaklanmayı hem de solunum konforunu destekler.

Ne Zaman Başvurmalı?

38°C üzeri ateşin 48 saatten uzun sürmesi, nefes darlığı, şiddetli halsizlik veya kronik hastalık varlığında birime başvurun.

Çocuklarda iştahsızlık, uykuya eğilim, sıvı alamama gibi belirtiler varsa değerlendirme için geç kalmayın.