Yayın tarihi: 5 Ocak 2026 · Okuma süresi: 7 dakika

Özet

Hipertansiyon yönetiminde amaç, kalp-damar riskini azaltmak ve yaşam kalitesini korumaktır. Düzenli takip ve yaşam tarzı değişiklikleri büyük fark yaratır.

Günlük Takip

Düzenli ölçüm, tedavi etkinliğini anlamanın en pratik yoludur. Ölçüm sonuçlarını tarih ve saatle kaydetmek, hekim değerlendirmesini kolaylaştırır.

• Tansiyonu aynı saatlerde, dinlenmiş halde ölçün ve not alın.
• İlaç saatlerini bir rutine bağlayın ve hatırlatıcı kullanın.
• Kontrol randevularını düzenli planlayın.
• Evde ölçüm cihazınızın kalibrasyonunu periyodik olarak kontrol edin.

Yaşam Tarzı Düzenlemeleri

Tuz tüketimini azaltmak, düzenli yürüyüş yapmak ve uyku düzenine dikkat etmek tansiyon kontrolünü destekler.

İşlenmiş gıdalar gizli tuz içerdiği için etiket okuma alışkanlığı önemlidir. Haftada en az 3 gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş hedefleyin.

Beslenme Düzeni

Sebze, meyve ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme düzeni kan basıncını olumlu etkiler. Potasyumdan zengin besinler dengeyi destekleyebilir.

Kafein tüketimini takip edin ve bireysel duyarlılığa göre sınırlandırın. Düzenli sıvı alımı da dolaşım sağlığını destekler.

Ne Zaman Kontrole Gelinmeli?

Ani tansiyon yükselmesi, baş dönmesi veya göğüs ağrısı durumunda gecikmeden sağlık birimine başvurun.

Ev ölçümlerinde bir hafta boyunca sürekli yüksek değerler görülüyorsa kontrol randevunuzu öne çekin.